¿Cómo controlar el colesterol a través de una buena alimentación?

colesterol

El colesterol es una de las principales causas de muerte a lo largo de todo el mundo: está implicado en el desarrollo de enfermedades de carácter cardiovascular así como en la provocación de todo tipo de actividades consideradas de gravedad.

Luchando contra el colesterol

Normalmente viene ocasionado por no alimentarnos de forma correcta: solemos consumir alimentos ricos en grasa siendo estos muy perjudiciales para la salud. Nosotros queremos ayudarte a que controles el colesterol en tu cuerpo y por eso te vamos a dar algunos consejos que te van a venir estupendamente.

Complementos nutricionales

Cuando retiramos algunos alimentos de nuestra dieta para evitar el aumento excesivo del colesterol, es recomendable utilizar algunos suplementos o complementos nutricionales. En Vademecum podemos encontrar muchos de ellos, junto con sus características y consejos de aplicación.

Fruta

Una de las mejores maneras para disminuir el colesterol contenido en sangre es tomar, por lo menos, unas 5 piezas de fruta y verduras al día. Por supuesto, esto no debe ser en lo único en lo que debe de consistir nuestra dieta pero sí que tiene que ser una parte fundamental de la misma.

Control de las grasas

A la hora de preparar las comidas asegúrate de que sean pobres en grasa saturada. Puedes sustituirlas por las grasas del tipo poli-insaturadas (por ejemplo, el cambio de la utilización de aceite de girasol por aceite de oliva podría ser una muy buena opción a contemplar).

Pescado

Los expertos recomiendan tomar pescado, como mínimo, un par de veces a la semana. Es cierto que no tenemos que abusar de él pero resulta mucho más sano que el consumo de carne.

Derivados lácteos

Los derivados lácteos también nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida pero, eso sí, asegúrate de que tengan bajo contenido en grasa. De esta forma cuidarás tu salud, reducirás el colesterol y no engordarás.

Nutricionista

Si tienes dudas sobre cuales elementos son buenos para tu organismo deberías de ponerte en contacto con un nutricionista que te pueda asesorar. Es la forma más rápida y efectiva de controlar el colesterol, aunque no la más económica, todo hay que decirlo.